Berapa seharusnya detak jantung Anda? Bagan usia utama

Detak jantung Anda adalah pengukuran berapa kali per menit jantung Anda berkontraksi atau berdetak. Memantau detak jantung Anda berguna untuk melacak kebugaran dan mengelola faktor risiko penyakit jantung dan peredaran darah seperti . Jadi, bagaimana Anda mengukur detak jantung Anda dan berapa detak jantung yang sehat?



Kebanyakan orang tidak mengenali denyut nadi mereka sampai terasa terlalu cepat atau lambat, tetapi penting untuk memeriksa denyut nadi Anda secara teratur untuk memastikan Anda tidak memiliki irama jantung yang tidak teratur.

Ini sangat penting jika Anda berusia di atas 65 tahun, bahkan jika Anda merasa sehat.

Mengukur detak jantung Anda sangat sederhana dan Anda dapat melakukannya secara manual atau dengan monitor detak jantung.

Untuk memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan Anda, sentuhkan dua jari ke area antara tulang dan tendon di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda.



Hitung jumlah denyut nadi yang Anda rasakan dalam 15 detik dan kalikan angka ini dengan empat untuk mendapatkan denyut per menit.

Lakukan ini sambil duduk dan istirahat untuk mendapatkan detak jantung istirahat Anda dan setelah berolahraga untuk mendapatkan indikasi tingkat kebugaran Anda.

BACA SELENGKAPNYA-

Berapa seharusnya detak jantung Anda:



Berapa seharusnya detak jantung Anda: Detak jantung berfluktuasi tergantung pada tingkat aktivitas Anda (Gambar: Getty)

Berapa seharusnya detak jantung Anda:

Berapa seharusnya detak jantung Anda: Jika Anda merasa pusing di samping detak jantung yang tidak teratur, temui dokter (Gambar: Getty)

Berapa seharusnya detak jantung Anda?

Detak jantung Anda akan bervariasi tergantung pada saat diukur dan apa yang Anda lakukan sebelum membaca, tetapi secara umum detak jantung normal adalah antara 60 dan 100 bpm saat Anda sedang beristirahat.

Secara umum, semakin bugar Anda, semakin rendah detak jantung istirahat.

Situs NHS menjelaskan: “Misalnya, atlet mungkin memiliki detak jantung istirahat 40 hingga 60bpm, atau lebih rendah.



“Temui dokter umum untuk diperiksa jika Anda merasa detak jantung Anda terus menerus di atas 120bpm atau di bawah 60bpm, meskipun mungkin ini normal untuk Anda.”

Berapa seharusnya detak jantung Anda:

Bagaimana seharusnya detak jantung Anda: Detak jantung yang terlalu cepat bisa menjadi tanda serangan jantung (Gambar: Express)

Apa pun yang kurang dari 60pbm adalah detak jantung yang rendah, yang juga dikenal sebagai bradikardia sinus.

Menurut British Health Foundation, untuk beberapa orang seperti atlet, bradikardia tidak menimbulkan risiko kesehatan.

Namun, jika Anda memiliki detak jantung yang rendah dan mengalami gejala seperti pingsan, kelelahan dan pusing, maka Anda harus membuat janji dengan dokter umum Anda.

Sinus tachycardia adalah nama untuk denyut nadi yang berdetak secara teratur tetapi lebih cepat dari 90bpm.

Itu terjadi ketika tubuh Anda mengirimkan sinyal listrik untuk membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, dan itu bisa menjadi akibat dari olahraga berat, kecemasan, obat-obatan tertentu atau demam.

Anda berisiko lebih tinggi mengalami masalah ini jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, anemia, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain apa pun yang membebani jantung.

Takikardia sinus tidak bisa dianggap enteng karena komplikasi dapat menyebabkan pembekuan darah, serangan jantung, stroke, gagal jantung, kehilangan kesadaran atau kematian mendadak.

Selalu temui dokter jika denyut nadi istirahat Anda lebih tinggi dari 90 bpm dan obati gejala apa pun yang menyertainya seperti pingsan, pusing, sakit kepala, nyeri dada, kecemasan, dan ketidakmampuan berolahraga sebagai keadaan darurat.

Berapa seharusnya detak jantung Anda:

Berapa seharusnya detak jantung Anda: Detak jantung Anda akan sedikit berubah seiring bertambahnya usia (Gambar: Getty)

Apakah detak jantung berubah seiring bertambahnya usia?

Penuaan menyebabkan perubahan pada jantung dan pembuluh darah, tetapi detak jantung Anda seharusnya tidak berubah secara signifikan dengan penuaan normal.

Jantung Anda tidak dapat berdetak lebih cepat selama aktivitas fisik atau situasi stres ketika Anda lebih tua, tetapi detak jantung Anda tidak boleh lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata. Jika ada, detak jantung Anda mungkin sedikit lebih rendah seiring bertambahnya usia.

WebMD menjelaskan: “Jantung Anda adalah otot, jadi seiring waktu bisa melemah. Jika Anda menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia, ventrikel kiri jantung Anda menjadi lebih kaku. Ini berarti lebih sedikit darah kaya oksigen yang dipompa keluar ke tubuh Anda.

“Jantung yang lebih tua beristirahat pada detak jantung yang lebih rendah dibandingkan saat Anda lebih muda. Ini berarti detak jantung Anda tidak meningkat sebanyak saat berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan dinding arteri lebih tebal dan jaringan kurang elastis di dalamnya.

“Akibatnya, tekanan darah Anda tidak stabil dengan cepat. Apakah Anda merasa pusing atau pingsan saat berdiri terlalu cepat? Ini bisa menjadi tanda bahwa hati Anda berubah.”

Menurut American Heart Association, jantung Anda harus berdetak di sekitar tingkat berikut untuk setiap kelompok umur:

  • Usia 20 - 100-170 bpm
  • Usia 30 - 95-162 bpm
  • Usia 40 - 90-153 bpm
  • Usia 50 - 85-145 bpm
  • Usia 60 - 80-136 bpm
  • Usia 70 - 75-128 bpm