Penurunan berat badan adalah tujuan bersama bagi banyak dari kita di Inggris, dan seorang wanita inspirasional menjelaskan cara menurunkan berat badan di akun Instagram-nya.
Kashmir Jacobson, 26, dari Australia, mengubah tubuhnya dari kelebihan berat badan menjadi langsing dan kencang dalam waktu dua tahun dengan mengikuti rencana diet sehat.
Meskipun dia tidak mengungkapkan berat aslinya, akunnya mengatakan dia telah kehilangan total 46 kilogram, atau tujuh batu.
Dia mengungkapkan rahasianya untuk melangsingkan tubuh dalam serangkaian posting. Mengikuti rencana diet dan menukar jenis minuman tertentu dengan air dikatakan telah membantunya.
Mengungkap triknya, dia menyarankan pengikutnya: “Cobalah minum lebih banyak air dan kurangi minuman manis.”
Kashmir mencapai penurunan berat badan lebih dari tujuh batu setelah berhenti minum minuman bersoda
Dia juga menjelaskan bahwa mengubah cara dia makan telah membantunya untuk berhenti makan berlebihan.
“Saya telah menemukan bahwa mengurangi ukuran ramuan dan makan lebih lambat membantu membuat tubuh saya menyadari bahwa itu sedang makan dan memungkinkan saya untuk tidak makan berlebihan jika saya mulai kenyang.”
Menggambarkan rencana diet hariannya, Kashmir menjelaskan bahwa dia menyiapkan makanan sebelumnya untuk memastikan dia makan makanan sehat.
“Saya mendambakan makanan pelangi sehat yang sehat,” dia menulis.
“Saya membuat makanan tiga hari untuk tiga hari kerja,” dia berkata.
Untuk sarapan, dia membuat oat semalam: “40g oat gulung, 30g bubuk protein, 20g biji chia hitam, 200ml susu almond tanpa pemanis dengan 60g stroberi segar dan kopi yang dibuat dengan 1 cangkir susu almond tanpa pemanis. “
Untuk makan siang, dia makan mangkuk taco: “35g daun bayam mentah, 85g tomat ceri Roma, 75g campuran 4 kacang kering, 20g bawang merah mentah, 30g biji jagung, 38g avo, 6g bumbu taco ringan & 100g daging cincang tanpa lemak.&rdquo ;
Akhirnya. untuk makan malam, dia makan ayam dan sayuran: “80g brokoli kukus, 50g wortel kukus, 150g dada ayam matang & 100g irisan ubi jalar.”
Kashmir juga ngemil sepanjang hari untuk menjaga energinya.
Makanan ringannya termasuk nektarin, seledri dengan selai kacang, batangan protein, dan yoghurt protein.
Sebaliknya, makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar di siang hari membuat Anda menambah berat badan.
Menghitung kalori bisa menjadi alat yang ampuh untuk menjaga perjalanan penurunan berat badan Anda tetap pada jalurnya.
Makan lebih sedikit kalori akan membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi kalori ideal untuk menurunkan berat badan bervariasi per orang.
Anda dapat menggunakan alat kalori online seperti di situs web Health Line untuk menghitung berapa banyak kalori yang harus Anda makan per hari.