Ngemil seringkali tidak dianjurkan saat ingin langsing karena camilan cenderung diolah dan tinggi kalori. Namun, ini dapat membantu pelangsing tetap di jalurnya dan Dr Mosley telah membagikan beberapa ide camilan sehat.
Makan makanan ringan yang tinggi kalori dan gula dapat menghambat hasil.
Faktanya, ngemil secara teratur adalah salah satu alasan mengapa begitu banyak orang merasa sulit untuk mengubah berat badan.
Jika pelangsing secara teratur mengemil makanan olahan dalam porsi besar, mereka mungkin melebihi batas kalori mereka untuk hari itu.
Jika dilakukan secara teratur, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan menurut Healthline.
Berbicara kepada Express.co.uk, Dr Mosley, penemu diet The Fast 800, menjelaskan: “Di jantung kenaikan berat badan adalah hormon, insulin.
“Salah satu alasan utama mengapa begitu banyak orang berjuang untuk menurunkan berat badan bukan karena mereka menganggur atau hijau tetapi karena otot mereka menjadi resisten terhadap insulin.
“Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas Anda. Ini mengontrol kadar gula darah Anda, tetapi jauh lebih dari itu, ia juga mengontrol penyimpanan lemak.
“Saat Anda makan, terutama yang kaya karbohidrat manis, kadar insulin Anda naik.”
JANGAN LEWATKAN:
[KOMENTAR]
[PENELAJAH]
[VIDEO]
Sedang tren
Membatasi makanan ringan yang banyak mengandung karbohidrat dan yang tinggi gula dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap langsing.
Salah satu makanan yang direkomendasikan Dr Mosley adalah sup miso.
Dia berkata: “Dengan 21 kalori per porsi, sup miso sangat bergizi, menghangatkan, enak dan menenangkan.
“Ini adalah cara yang bagus untuk mengisi di antara waktu makan. Juga sangat mudah untuk memasukkan sachet ke dalam tas kerja - karena Anda hanya perlu menambahkan air mendidih.”
Selain sup panas ini, sang ahli menjelaskan bahwa stik sayuran adalah pilihan yang bagus untuk camilan sepanjang hari.
Ini karena mereka rendah kalori dan dapat membantu menyediakan vitamin dan nutrisi bagi tubuh.
Dia berkata: “Ada begitu banyak variasi untuk dipilih - jadi Anda bisa memvariasikan camilan Anda untuk menghindari kebosanan.
“Cobalah irisan paprika tiga warna; tongkat wortel; batang seledri; atau kuntum kembang kol, dan karena berserat juga, mereka akan membuat Anda merasa lebih kenyang di antara waktu makan.”
Pelangsing juga bisa membuat saus buatan sendiri untuk menemani stik sayuran atau houmous rendah lemak.
Bagi mereka yang menyukai makanan manis, buah beri adalah pilihan yang sangat baik untuk camilan.
Blueberry tidak hanya tinggi antioksidan tetapi juga sangat rendah kalori, memberikan camilan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dr Mosley menjelaskan bahwa 100 gram blueberry mengandung sekitar 57 kalori.
Dia menambahkan: “Kacang adalah sumber protein dan serat yang bagus. Namun, saya akan menyarankan untuk menghindari kacang asin hingga manis, yang bisa lebih.
“Dua almond sama dengan 28 kalori sedangkan tujuh bagian kenari sama dengan 90 kalori.”
Sementara kacang mungkin tampak tinggi kalori, mereka bisa membuat Anda kenyang lebih lama, artinya Anda bisa makan lebih sedikit.
Dr Mosley juga menyarankan pelangsing untuk menyikat gigi segera setelah mereka makan terakhir hari itu.
Dia menjelaskan bahwa ini akan membantu untuk menjauhkan diri dari semua makanan ringan yang menggoda.