Kekurangan vitamin B12: Berjuang untuk menurunkan berat badan? Bisa jadi karena kekurangan B12

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE



Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang diserap tubuh melalui makan makanan tertentu. Salah satu fungsi utamanya adalah menjaga saraf dan sel darah tubuh tetap sehat dan membantu membuat DNA, materi genetik di semua sel. Namun, pada beberapa orang, asupan makanan B12 terhambat. Ketika seseorang kekurangan vitamin esensial, kesulitan menurunkan berat badan dapat terjadi.

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE

Ketika seseorang menjalani olahraga, kehilangan lemak dipercepat dengan tubuh sangat bergantung pada sistem pernapasan dan peredaran darahnya.

Kedua hal ini terhambat ketika seseorang memiliki kadar B12 yang rendah.



Dalam hal ini, olahraga dapat menghasilkan hasil yang lebih sedikit ketika mencoba menurunkan berat badan dan kelelahan berarti penderita tidak akan mampu melakukan olahraga yang berkepanjangan.

Kekurangan vitamin B12: Tidak menurunkan berat badan

Kekurangan vitamin B12: Berjuang untuk menurunkan berat badan mungkin karena kekurangan (Gambar: Getty Images)

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan masalah pengendalian berat badan jangka panjang, menurut para ahli kesehatan.



Ketika keseimbangan alami tubuh terganggu, biasanya merespons dengan memperlambat metabolisme, menghemat simpanan lemak, dan membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Ini semua menghasilkan timbangan berat badan yang tidak turun meskipun Anda sudah berusaha keras.

JANGAN LEWATKAN [WAWASAN] [TIPS] [ANALISIS]

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE

Apa yang dikatakan studi?

Dalam sebuah publikasi di US National Library of Medicine National Institutes of Health, hubungan vitamin B12 dengan obesitas, kelebihan berat badan, resistensi insulin dan sindrom metabolik diselidiki.



Studi tersebut mencatat: “Penelitian ini melibatkan 976 pasien (obesitas: 414, kelebihan berat badan: 212, dan kontrol: 351).

“Tingkat vitamin B12 secara signifikan lebih rendah pada pasien dengan obesitas dan kelebihan berat badan dibandingkan orang sehat.”

Studi menyimpulkan bahwa tingkat vitamin B12 yang rendah dikaitkan dengan obesitas dan kelebihan berat badan, tetapi tidak dengan resistensi insulin, sindrom metabolik, dan jenis kelamin.

“Vitamin B12 berkorelasi negatif hanya dengan indeks massa tubuh.

Kekurangan vitamin B12: Kelelahan

Kekurangan vitamin B12: Kelelahan adalah gejala lain dari kekurangan yang membuat berolahraga lebih sulit (Gambar: Getty Images)

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE

Sebuah studi baru-baru ini pada populasi AS menunjukkan bahwa kadar vitamin B12 serum yang tinggi berbanding terbalik dengan berat badan, tetapi mekanisme yang mendasarinya memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Sebuah penelitian di New York menyatakan bahwa suplementasi jangka panjang dengan vitamin B12 dapat menurunkan berat badan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sampai pada kesimpulan.

Telah dicatat bahwa kadar vitamin B12 yang rendah diamati di antara orang-orang dengan masalah obesitas.

Sedang tren

Normal 0 salah salah salah EN-GB X-NONE X-NONE

Untuk menyerap vitamin B12 secara efektif, tubuh Anda membutuhkan perut dan usus yang utuh, pankreas yang berfungsi dengan baik, dan tingkat faktor intrinsik yang cukup tinggi, protein yang mengikat vitamin B12 di perut.

Wanita dewasa membutuhkan 2,4 mcg vitamin B12 per hari.

Kebutuhan ini meningkat menjadi 2,8 mcg per hari selama kehamilan dan menyusui.

Pria dewasa dapat memenuhi kebutuhannya dengan mengonsumsi 2,6 mcg vitamin B12 per hari.

Vitamin B12 ekstra dapat disimpan di hati, dan hanya sejumlah kecil yang hilang melalui urin, keringat, atau tinja Anda setiap hari.

Karena ini dan kebutuhan harian yang kecil, dibutuhkan satu tahun atau lebih dari kekurangan asupan vitamin B12 untuk mengembangkan kekurangan yang nyata.