Setelah perceraiannya, CC Thompson memutuskan untuk membuat beberapa perubahan besar dalam hidupnya. Dia memulai perjalanan hidup sehatnya dengan berkomitmen untuk menjalankan setengah maraton pertamanya, tetapi yang tidak dia ketahui adalah bahwa dietnya memengaruhinya.
Meskipun makan sangat sehat, CC tidak tahu dia kehilangan nutrisi penting yang memengaruhi kemajuan dan kehidupan sehari-harinya.
Baru setelah dia bergabung dengan komunitas yang berpikiran sama MyFitnessPal [MFP], dia menemukan gaya hidup sehat lebih dari sekadar menghitung kalori dan akhirnya kehilangan 3,5 batu.
'Ketika Anda memposting waktu balapan Anda di media sosial, orang-orang menjadi sedikit muak,' katanya, menemukan bahwa sementara teman dan keluarganya mendukung tujuannya, mereka tidak selalu ingin mendengarnya sepanjang waktu.
Dia ingin berbaur dengan orang-orang yang juga bersemangat tentang kebugaran, lari, dan hidup sehat untuk mendapatkan dukungan dan akuntabilitas yang dia dambakan, dan bergabung dengan komunitas sangat membantunya.
BACA SELENGKAPNYA: Diet: Ahli memperingatkan terhadap kesalahan umum
Slimmer turun ke posisi 3.5 setelah mengetahui apa yang dia lakukan salah pada dietnyaSaat CC mulai mencatat makanannya dengan aplikasi, dia menyadari bahwa dia melewatkan sesuatu yang penting.
'Mengetahui apa yang ada dalam makanan Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memberi Anda pemahaman yang lebih baik,' katanya.
'Selama pelatihan saya, saya memiliki hari-hari di mana saya merasa lelah pada jam 6 sore dan tidak tahu mengapa.'
Tetapi kelompok pendukungnya dengan cepat membantunya mengidentifikasi apa yang sedang terjadi.
'Teman-teman MFP saya melihat ke dalam buku harian saya dan menunjukkan bahwa saya tidak mendapatkan cukup kalori atau protein untuk jarak harian yang saya tempuh,' jelasnya.
'Dan saya juga membutuhkan latihan beban untuk memvariasikannya.
'Saya tidak akan tahu itu tanpa pelacakan dan tanpa membuka buku harian saya kepada orang lain!'
Protein baik untuk membangun otot, dan bagi orang yang aktif dianjurkan untuk mengonsumsi protein dengan kisaran 1,2-1,7 gram per kilogram berat badan setiap hari.
BACA SELENGKAPNYA: Penurunan berat badan Michael Mosley: Hapus tiga makanan agar tetap langsing
Dia sedang berlatih untuk setengah maraton pertamanya CC juga menemukan Ash yang sekarang menjadi suaminyaTidak hanya itu, tetapi juga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
CC sedang mencari untuk menggeser beberapa bobot, menetapkan tujuan 3,5 batu.
Menurut Healthline, diet kaya protein membantu meningkatkan metabolisme serta menyebabkan pengurangan otomatis dalam asupan kalori dan mengidam.
Ini karena makanan berprotein tinggi membantu menekan nafsu makan, membuat pelangsing kenyang lebih lama.
Contoh lain dari makanan kaya protein meliputi:
Telur
kacang almond
Dada ayam
Daging sapi tanpa lemak
yogurt Yunani
Tahu
Pondok keju
kacang-kacangan
Bayam
Ikan
biji gandum
CC tidak hanya menemukan teman dan dukungan yang dia butuhkan melalui MFP, dia juga menemukan Ash yang sekarang menjadi suaminya, dan pasangan itu menyambut putra mereka Harrison awal tahun ini.