Blue Monday: Pakar kebahagiaan mengungkapkan solusi terbaik untuk mengalahkan blues Januari - 'bersosialisasi'

Tahun lalu, Blue Monday lebih sulit dari sebelumnya dengan kontribusi terhadap tekanan keuangan, sosial dan mental yang ada di bulan Januari. Meskipun tidak dikunci, 2022 diperkirakan akan sama meresahkannya bagi banyak orang Inggris, karena perintah kerja di rumah terus berlaku. berbicara dengan Nic Marks, pakar kebahagiaan, ahli statistik dan CEO Friday Pulse, untuk menemukan cara terbaik untuk mengguncang blues Januari untuk selamanya.



Teorinya mengatakan bahwa minggu ketiga Januari menandai waktu puncak tahun untuk kasus nasional blues tahun baru.

Ditambah dengan tekanan yang ada di bulan Januari, isolasi pekerjaan rumahan menciptakan risiko yang lebih besar untuk merasa sedih pada Senin Biru ini.

Berbicara secara eksklusif kepada , ahli kebahagiaan, ahli statistik dan CEO Friday Pulse, Nic Marks mengatakan: “Kita secara alami adalah makhluk yang sangat sosial sebagai manusia, jadi hampir semua hal yang berkaitan dengan peningkatan kebahagiaan adalah sosial.

'Jumlah interaksi sosial yang kita lakukan dalam sehari telah berkurang setengahnya selama Covid, dan itu secara kumulatif mengejar orang-orang.'



Wanita terlihat lelah/pria dengan kepala di tangan

Blue Monday: Pakar kebahagiaan mengungkapkan solusi terbaik untuk mengalahkan blues Januari - 'bersosialisasi' (Gambar: GETTY)

Montase item senin biru

Blue Monday: Tanggal penting ini ditandai pada hari Senin ketiga bulan Januari setiap tahun (Gambar: GETTY)

Pikirkan kembali resolusi tahun baru Anda

Antara suhu yang anjlok, utang pasca-Natal, dan kembali bekerja, ada banyak alasan untuk gagal mematuhi resolusi tahun baru yang ambisius itu.

Sementara pola makan yang lebih baik dan menjadi lebih aktif selalu merupakan tujuan kesehatan yang bermanfaat, Nic mengatakan bahwa penting untuk fokus pada mengubah pola pikir Anda daripada terburu-buru mendapatkan hasil fisik.



Nic berkata: “Saya pikir salah satu hal yang membuat kami tidak melakukan apa-apa adalah menetapkan tujuan terlalu tinggi.

“Yang realistis adalah memikirkan tipe orang yang Anda inginkan dan melatih diri Anda untuk memikirkan pilihan yang akan dibuat oleh orang yang lebih positif atau lebih sehat, misalnya.”

Salah satu solusi utama Nic untuk mengatasi perasaan gagal adalah dengan mengeksplorasi gagasan akuntabilitas.

Nic menambahkan: 'Jika Anda melakukan sesuatu di lingkungan sosial, Anda cenderung lebih sehat, lebih bahagia, dan benar-benar mencapai tujuan Anda dalam jangka panjang.'



Wanita terlihat sedih saat dia bekerja sendirian di rumah

Blue Monday: Bekerja dari rumah telah membuat ribuan orang Inggris terisolasi dan tidak bahagia (Gambar: GETTY)

Rangkullah kebiasaan baru sambil bersosialisasi

Dengan bersosialisasi di jantung kebahagiaan, menemukan cara untuk keluar lebih banyak sambil menghemat uang dan menghentikan kebiasaan buruk bisa menjadi hal yang mengecewakan bagi banyak orang.

Dry January adalah salah satu penyebab utama berkurangnya interaksi sosial, dengan ribuan orang Inggris yang menyukai pub mengatakan tidak untuk acara sosial sambil tidak minum alkohol.

Nic menjelaskan bahwa meski menyerah pada godaan bukanlah jawabannya, berhibernasi dari kesempatan sosial juga bisa sangat merusak kesehatan mental kita.

Dia berkata: “Dalam beberapa hal, Januari kering adalah omong kosong karena mendorong orang untuk tinggal di rumah dan tidak melakukan apa-apa.

“Tidak bertemu orang-orang di pub sebenarnya sangat kontraproduktif dengan apa yang kita butuhkan di bulan Januari - ini bukan waktu yang tepat untuk hibernasi.”

Alih-alih, ingat apa yang Anda coba hindari dan rangkul bersosialisasi tanpa adanya kebiasaan buruk - apakah itu minum, makan berlebihan, atau pengeluaran berlebihan.

Sekelompok teman bersorak dengan bir di pub

Blue Monday: Pakar kebahagiaan mengungkapkan solusi terbaik untuk mengalahkan blues Januari - 'bersosialisasi' (Gambar: GETTY)

Investasikan dalam hubungan Anda

Mengelilingi diri Anda dengan hubungan positif adalah solusi terbaik untuk ketidakbahagiaan, dan ada tiga langkah penting yang harus Anda ambil untuk mempertahankannya pada Senin Biru ini.

Nic menjelaskan: “Hubungan kami adalah landasan kebahagiaan kami dan COVID-19 telah memberikan tekanan khusus pada hal itu.

'Ini tentang dengan sengaja menjangkau orang-orang dan tidak meremehkan bahwa hanya hubungan kecil itu yang sangat, sangat penting bagi Anda.'

Anda memiliki semua waktu di dunia untuk terpaku pada layar tetapi waktu bersama orang yang Anda cintai tidak selalu dijamin - seperti yang telah kita semua lihat dalam beberapa tahun terakhir.

Hadir adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperdalam hubungan dan membuat kenangan yang lebih otentik.

Nic menambahkan: “Bersyukurlah untuk orang-orang yang Anda syukuri dan jangkau untuk memberi tahu mereka.

Syukur bukan tentang hadiah fisik tetapi itu bisa menjadi sesuatu yang sangat sepele seperti senyuman atau bahkan hanya percakapan singkat.

Pria bahagia saat dia berbicara di telepon

Senin Biru: Bersosialisasi adalah kunci untuk memelihara kebahagiaan kita dan membuat hubungan yang kuat (Gambar: GETTY)

Jadilah proaktif tentang ketidakbahagiaan Anda

Rata-rata karyawan menghabiskan lebih dari 70 persen minggu mereka di tempat kerja, namun lebih dari setengah karyawan Inggris mengatakan mereka tidak bahagia dalam pekerjaan mereka, menurut jajak pendapat YouGov.

Menemukan cara untuk meningkatkan kebahagiaan Anda dari Blue Monday dan seterusnya tidak akan terjadi begitu saja - terutama jika itu karena pekerjaan, kata Nic.

Dia menambahkan: “Saya pikir orang dapat meremehkan betapa melelahkannya tidak menikmati pekerjaan mereka, namun itu adalah sesuatu yang sepenuhnya berada dalam kendali kami.

“Jika Anda tidak puas atau puas dengan pekerjaan Anda, saya pikir Anda harus menganggapnya serius daripada berpikir bahwa itu mungkin akan menjadi lebih baik.”

Kiat utama Nic untuk menavigasi kebahagiaan di tempat kerja meliputi:

  • Pikirkan tentang jenis pekerjaan yang Anda inginkan dan buat daftar hal-hal yang Anda harapkan dari posisi itu
  • Pilih kebahagiaan daripada uang - bekerja keras selama 10 hingga 20 tahun mungkin membuat Anda kaya tetapi itu tidak menjamin kebahagiaan
  • Jangan biarkan keuntungan perusahaan merusak perasaan Anda yang sebenarnya terhadap pekerjaan Anda
  • Pilih sesuatu yang Anda sukai - jika Anda memulai dengan apa yang Anda sukai, hidup akan lebih baik dalam jangka panjang

Jika Anda khawatir tentang menavigasi jalur karier baru, ada sejumlah alat berbasis data yang dapat membantu Anda, termasuk Tes Kebahagiaan Nic sendiri.